搬新家後需要添購的東西實在太多算一算加起來也要花一大筆錢,
到各大賣場或百貨公司看了一下也沒比較便宜而且就算買好了要
搬回家也大包小包的,搬起來很麻煩又很累= = !!
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想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始
: 大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。
找活動購買優惠▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養經典團隊?）
說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？
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莒拳破磚秀戰力 民眾：國軍戰力應肯定
: 海軍今天(22日)在蘇澳中正基地為25日的營區開放活動舉行預演，現場邀請地方民眾以及粉絲一睹為快，不少民眾親眼看到官兵格鬥戰技直呼國軍戰力值得肯定。特別的是，這場開放活動，罕見陳展的基隆級軍艦也開放民眾登艦，國防部表示，就是希望透過近距離的接觸，凝聚全民國防向心力。
又是出拳又是翻滾，臉上塗滿油彩的海軍陸戰隊隊員，展現充滿殺氣的格鬥戰技，還有身穿道服的莒拳隊，空手破磚、踢飛木板的美技也讓在場民眾驚呼連連。
為了25日的基地開放活動，海軍22日舉行暖身預演，同時也邀請地方士紳以及國防部發言人臉書的粉絲先一睹為快。也有熱情民眾帶著小孩開心地跟參演官兵合影，民眾陳淑娟就說，這次讓她看到不一樣的國軍。她說：『(原音)陸續開放陸海空基地，讓民眾進入體驗參觀，可以讓民眾更能了解軍事、操演跟設備，讓我們感覺很安心。』
除了大秀戰技，更特別的是海軍各級船艦幾乎是全員到齊，平常很難出現在國人面前的「基隆級」驅逐艦，這次也特別開放民眾登艦參觀。基隆軍艦艦長吳慕樵說：『(原音)我們這次開放參觀部位，主要包含標準飛彈飛射架，掛載的標準一、二型防空飛彈，還有前後5吋砲，她對空對水面性能都很優異，包含船上的附屬裝備都會開放參觀。』
不只出動海軍最強戰力，新型國造的海軍最大噸位軍艦「磐石軍艦」以及機動性超高的「沱江軍艦」也泊靠在碼頭，就是要呈現國防自主的優異表現。國防部發言人陳中吉表示，希望透過近距離接觸，讓民眾直接感受到國軍保家衛國的決心。
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